Mun unet vie tää täysikuu ja tähän en ole vielä keinoa keksinyt. Ei auta pimennysverhot, joten nyt ei ole verhoja ollenkaan, saapa ainakin tuijotella välillä tähtiä ja kuuta valvoessaan. Täällä maalla kun ei naapureiden ja katuvalojen takia verhoja tarvitse.
Kesällä on sitten pakko taas pimennysverhot ikkunaan laittaa.

Jos jollain on keinoja tän kuun kanssa valvomisen lopettamiseksi, niin otan kiitollisuudella vastaan.

Täällä kans yksi jatkuvasti huono uninen.. Itselläni kyllä auttaa tuo teen juominen illalla, mutta, mulla se on yleensä yrttiteetä, ei oikeaa.
Useimmiten lehmus-minttu tai sitten nukahtamis tee, joskus jotain muuta ihan maun takia. ja yksi ainakin näin talvella on ollut että tuulettaa makkarin hyvin, sitten peiton alle lämmitetyn jyvätyynyn kanssa joka on seläntakana/varpaissa,se toimii kuin nuijanukutus useimmiten.
Ja rutiineja kannattaa tarkastaa itse olen näitä nakuna nukkujia yleensä, mutta joskus esimerkiksi kuukautisten aikaan toppi+boxerit on aika hyvä juttu kun särkevät rinnat ja paleleva selkä pysyy piilossa ja paikoillaan.
Kuuhulluuteen en o keksiny vielä lääkettä Viime kerran täyskuu meni ohi kylläkin viheltäen kun oli sen verran rajut tropit menossa että ne nukutti kyllä
Ja tyynyn/peiton/patjan päivitys voi olla joskus avuksi.. Ja erityisesti se että on mieleiset lakanat sängyssä! Itselleni sillä on vaikutusta hurjasti, eli jos värit/tuntu lakanoissa ei ole mieleinen niin ei se unen tulokaan helpotu. Itselleni se merkitsee kirkkaiden värien pois sulkemista, pitkäkuituisia puuvillalakanoita, egyptiläistä puuvillaa tai puuvillasatiinia.
Väreinä pastellit ja mieluiten ihan valkoinen tai kerman valkoinen.
Mutta nämäkin on yksilöllisiä.
Ja kaiken ylimääräisen poistaminen makuuhuoneesta auttaa myös, eli kaikki on ovien takana tasoilla ei ole mitään vesilasia ja yhtä kirjaa lukuun ottamatta. Eli ei o sälää missään. Jos saisin vielä miehen vieroitettua tv+dvd+cdjukeboxista ja isoista kaiuttimista niin oisin onnellinen Ei nuokaan haittaa kun muu sälä on pois.

Hei!
Ihanaa kun joku muukin on huomannut unen vaikutuksen tähän elämänmuutosprosessiin. Paino meinaan heilahtelee aika paljon (ja mielummin ylöspäin) univajeen aikana ainakin mulla. Ja olikos joku kirjoittanut ekalla sivulla jostain tutkimuksestakin et unella on vaikutusta aineenvaihduntaan?

Minä tarvitsen vähintään 8 tuntia yössä unta. Lapsiperheen äitinä se on välillä aika kortilla. Ellei nuorin (vauvaikäinen) herätä niin sitten joku vanhemmista lapsista kömpiin viereen tai valittaa päänsyrkyä ym...

Itse tarvitsen villasukat jalkaan, peiton korviin ja rauhallisuutta. Unta saan hetken varrota, mutta varsinaisia univaikeuksia ei minulla ole. Eli itse vaikeuksiin en osaa vinkkejä antaa. Jouluksi törsäsin uuteen peittoon. Ostin oikean höyhenpeiton ja että se on muhkea ja lämmin!

Kauniita unia kaikille, hih!

Onkos kukaan muu huomannut unen määrän suoraa vaikutusta painoon? Oma kroppani kerää ihan äärettömän helposti nesteitä ja esim. viikolla arkipäivisin paino saattaa nousta muutamasta kymmenestä grammasta moneen sataan pitkin viikkoa ja kun viikonloppuna nukun pidempään tai yhtenäkin iltana pienet päiväunet, tippuu paino heti. Viikolla pyrin nukkumaan 7-8tuntia, mutta siitä huolimatta tätä tapahtuu.

Onkohan tälle mitään "tieteellistä" selitystä vai onko vaan näitä jokaisen "ominaisuuksia"

Tuleeko sulle viikonloppuisin pidempi väli iltapalasta siihen vaakalla käymiseen (siis jos punnitsen aamuisin). Voiskohan sillä olla merkitystä.

Muuten en osaa tuosta unen vaikutuksesta sanoa, mutta sen tiedän, että unenpuute lihottaa. Väsynyt ihminen sortuu helposti mässäilyyn.

Sanotaan että,jos menee ennen 23 nukkumaan ja nukkuu täyteläisen yön,siihen voi liittää yhden vessasssa käynnin yön aikana ja nukkuu noin 6-7 tuntia silloin rasva palaa parhaiten,itse heräilen usei yön aikana syynä on psyyke/stressi mutta menen mielyuusti aikaisin nukkumaan ja herään aikaisin,mutta nukun noin 2tuntia päivällä,eikä sen takia ole paino noussut,mutta jos en syö tarpeeksi illalla ja aamulla meen vaakaan niin taatusti on 200-500g enemmän painoa!
Kai siihen joku selitys on,mut en tiedä mikä

keskiviikkona, 12. lokakuuta 2011 klo 12:34 jessie83 kirjoitti::
Tuleeko sulle viikonloppuisin pidempi väli iltapalasta siihen vaakalla käymiseen (siis jos punnitsen aamuisin). Voiskohan sillä olla merkitystä.
.

Tulee pidempi väli. Mutta esim. yksi lauantai kävin aamulla vaa'alla. Olin tosi väsynyt työviikosta ja nukuin kohtalaiset yöunet. Lounaan jälkeen menin päiväunille ja kun heräsin, kävin vessassa (nesteitä lähti todenteolla) ja kävin huvikseen vaa'alla; painoin vähemmän kuin aamulla.

Ei tähän mitään tieteellistä selitystä sen enempää kaipaakaan, mutta olen vain omalla kohdalla huomannut, että vaikutus on nimenomaan nesteiden osalta mieletön.

Mä punnitsen itseni aamuisin kerran viikossa ja olen sen verran huomannut että jos menen lähes heti herättyäni vaa'alle, se näyttää enemmän, kuin jos odotan sellaiset puoli tuntia ja laitan vaikka itseni ensin kuntoon ja keitän kahvin valmiiksi, ja sitten vasta punnitsen jonka jälkeen syön aamupalaa. Jotenkin kai mun kroppa turpoaa yön aikana ja sitten kun vähän aikaa on heilunut ja antanut sen tasaantua niin sitten painaa vähemmän. En tiedä miksi mutta olen huomannut tämän useasti, siksi nykyään punnituspäivinä otankin sen rauhassa heräämisen ja sitten ensin laitan itseni kuntoon ja laitan aamupalan valmiiksi ennen kuin punnitsen.

Punnitsen itseni joka aamu ennen aamiaista, ja kyllä paino heilahtaa päivästä toiseen. En usko että yhden yön huonolla unella lihoisi tai että laihtuisi kun on nukkunut yhden yön pitkään ja hyvin. Jos pitkään nukkuu huonosti on eri asia.

Yhden yön huonot unet voi ehkä aiheuttaa sen että on väsynyt --> väsyneenä liikkuu vähemmän, istuu mieluummin --> väsyneenä sortuu syömään helppoa energiapitoista ruokaa. Jos nukkuu pitkät unet niin jää iltapalan ja punnitsemisen väliin pitempi aika jollloin paino näyttää alhaisemmalta. Tuo on kuitenkin vaan kikkailua, ja normaaliksi painoksi laskisin keskivertopaino eikä alhaisin tai korkein lukema.

Paljon enemmän vaihtelua huomaan jos olen syönyt ravintolaruokaa. Silloin paino voi olla jopa kilon korkeampi seuraavana aamuna, ja on turvonnut olo. Viime viikonloppuna söin ravintolassa kuhaa vihannes- ja sienipedillä, jotain smetanakastiketta oli myös sekä yrttiöljyä. Ruoan kanssa pieni pala sekaleipää voilla. Jos olisin itse valmistanut vastaavan ruuan painossa ei olisi näkynyt muutoksia seuraavana päivänä, mutta nyt oli inhottava turvotus ja kuivat huulet ja kuiva iho aamulla. Onko pakko laittaa niin paljon suolaa?? Meni OT, mutta menköön!

3-vuoroa tekevänä nukkuminen on ainainen ongelma. Jos ei mikään muu auta, otan puoliskan nukahtamislääkettä.
En ole kyllä koskaan ajatellut, että valvominen erityisesti vaikuttaisi painonhallintaan. Mutta on se varmaan mahdollista.